亲爱的准妈妈,此时胎儿已经为分娩做好了准备,宝宝降临的日子越来越接近,您会因为不知何时发生的阵痛而感到焦虑不安,不用太紧张,放松心情,这都很正常。这期间不要一个人走太远的路,如果需要什么可以让丈夫陪你一起去,或是帮你去买。
胎宝宝这时候大约有42厘米了,体重达到了2千克左右。小家伙的头部进入盆骨,头骨现在还很柔软,而且每块头骨之间还留有空间,这是为了在分娩时使胎宝宝的头部能够顺利通过狭窄的产道。不过,现在胎宝宝身体其他部份的骨骼已经变得结实起来,而且他的皮肤也已不再那么又红又皱了。
这个时候你的小腿、脚背及外阴等部位会出现静脉曲张,孕妈咪会感到发胀、酸痛、麻木和乏力,严重时血液积聚成球状、血管壁变薄极易破裂。睡觉时最好用枕头垫高双腿让静脉血回流,虽然这时候水肿现象严重,也不要限制水分的摄入量,因为母体和胎儿都需要大量的水分。
准爸爸产前培训
1.营造舒适环境:可以摆放一些可爱的娃娃小摆设让准妈妈感受到家的温馨,为快要临产的妻子创造一个轻松的氛围,室内保持干净整洁,光线柔和。
2.学习分娩知识:迎接新生命时虽然准爸爸们只能旁观,但应该了解足够多的有关生育方面的知识,多与妻子和医生交流,心中不慌。
3.做足呵护功课:练习按摩放松妻子的身体,给予妻子积极的心理暗示,在妻子出现宫缩疼痛时帮助她转移注意力。
1.本周营养原则为食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂,另外要注意晒太阳,可促进合成维生素,有利于钙的吸收。
2.这段时间的饮食卫生尤其重要,因为随时都有可能分娩。如果因饮食不当造成孕妇出现其他疾病,如肠炎、肝炎等,那么对于分娩来说,无疑是雪上加霜,严重时还会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!
北芪红枣鲈鱼
材料:鲈鱼1条、北芪25克、红枣4颗。
调料:姜片、料酒、盐各适量。
做法:
1.鱼去鳞、内脏,洗净抹干。
2.北芪洗净;红枣洗净,去核。
3.将鱼、北芪、红枣、姜片、料酒一同放入炖盅内,倒入沸水,隔水炖1小时,加盐调味即可。
功效:
北芪补气增血、改善睡眠、润肠通便,通畅气血;鲈鱼味美清香,营养和药用价值都很高,有滋补、安胎的功效。此菜是治疗妊娠水肿及胎动不安的最佳食品。