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孕妇能吃黑米吗?

孕妇能吃黑米吗?

  黑米是一种药食兼用的大米,营养价值很高。不但能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾,还能明目活血、补肺缓筋。只是,黑米有这么好的营养孕妇可以吃黑米吗?

  答案是肯定的,孕妇当然可以吃黑米了。而且孕妇吃黑米还有许多好处。下面心贝亲子网的小编就和大家一起讨论一下孕妇吃黑米的好处吧!

改善贫血

  中医认为“逢黑必补”,黑米是孕产妇很好的滋补品。黑米的维生素、矿物质和膳食纤维含量比普通米高很多,尤其是铁元素,含量更丰富。这就使得黑米十分有利于改善孕产妇、儿童缺铁性贫血症。有些准妈妈在怀孕的时候,前几个月会出现贫血的现象这时医生一般会建议准妈妈们用食补的方法来弥补,其中就有黑米。

增加营养、降血压

  黑米的表皮中富含花青素、类黄酮等抗氧化成分,多食黑米,不但有益于清除自由基、抗菌、降血压,而且可以帮助孕妇补充身体的营养,特别是有高血压的孕妇,多食黑米能起到一定的降血压的作用。

有妊娠糖尿病的孕妇可以吃黑米

  黑米中的膳食纤维比较多,吃后不会导致血糖的明显升高,有妊娠糖尿病的孕妇还是可以吃黑米的。但吃黑米也要控制摄入量,不要吃太多,自己的饮食也要做到荤素搭配。

与其它食物搭配

  吃黑米的时候,可以与枣、花生等一起搭配,或者是加入其的孕妇可以吃的坚果类食物,一起做成粥,其效果更好,而且也更美味。

坐月子也能吃黑米

  黑米含蛋白质脂肪、碳水化合物、B族维生素维生素E等营养元素,营养丰富,适合在坐月子的时候因为黑米富含蛋白质脂肪碳水化合物以及维生素等各种微量元素对于月子时期的妈妈们来说,可以很好地滋补身体除此之外,黑米有助于改善缺铁性贫血,对于坐月子的女性来说,补血工作也是非常重要的,所以说坐月子的时候可以吃黑米   

心贝网育儿小贴士

  黑米与大米相比,有更多的营养成分,孕妇吃黑米也有许多益处,所以,怀孕是可以选择吃黑米的,但是不可过量同时要注意营养搭配,除了黑米外,孕妇还可以多吃些蔬菜、水果、豆类、鱼类等。当然,如果孕妇生病了刚康复的状态下,这个时候,不建议吃黑米。因为病后的人消化能力不宜急于吃黑米。不过少黑米糊糊还是可以,因为它还比较好消化

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2015-08-21 10:43:41 责任编辑:王子殿下

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