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高龄产后调养更重要

高龄产后调养更重要

  产后恢复有多重要,相信不需要心贝亲子网小编我在此赘诉,我们每个女人都从长辈或者闺蜜那耳闻其重要性。但对于高龄产妇来说,其产后恢复过程相对缓慢,也更需要专业护理。下面就和小编一起听听专家对高龄妇女产后恢复的建议吧。

专家支招1:产后操加速腹直肌恢复

       由于孕后期子宫的极速膨胀,产后大多数女性会出现腹直肌分离,甚至由于腹肌松弛无力,出现脐疝,小肠从肚脐眼凸出等问题。为此,专家建议各位妈妈们,在产后第3-5天开始进行产后操训练,加强盆底肌肉训练和腹肌运动。此外“月子”后,适量的游泳、瑜伽等温和运动,也可帮助产后女性尽快恢复机体机能。

专家支招2:适当治疗助力产妇找回性爱乐趣

       现在产道分娩时,为防止不规则撕裂和保护婴儿头部免受过大的压力,医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切,于是会在阴道留下一道3-5厘米的伤口。由于产后阴道损伤,部分女性会因为性爱过程中的疼痛,失去对性生活的兴趣。高龄产妇本身的恢复能力就较弱,研究显示10%的女性在产后12-18个月后仍然会有疼痛。

       如果产后长时间的会阴疼痛,应及时就医检查,以确定不适是否由于感染引起。此外,女性还可到医院通过电刺激使盆底肌肉被动收缩,提升性交时快感,从而恢复对夫妻性交的兴趣,避免因性生活不和谐影响夫妻感情。

专家支招3:强健相关肌肉避免分娩后子宫脱落

       高龄产妇、体型偏瘦或偏胖妇女,由于肌无力,均容易出现产后子宫脱落。专家分析,在孕前、孕期以及产后,缺乏锻炼、盆地肌肉松弛是导致子宫下垂,甚至脱落的原因之一。所以专家建议,女性同志在备孕阶段可进行有针对性的身体训练,尤其是高龄产妇,通过预防式的体质提升,避免产后疾病发生。对于盆底肌力较弱的女性,可寻求专业的盆底康复训练,使用如阴道“哑铃”等器械,以恢复和加强盆底肌肉,改善阴道松弛状况。

专家支招4:全家多准备,产后少抑郁

       通过对产后抑郁症的成因分析可以发现,产后无法适应母亲角色或为照顾新生儿导致母亲过于疲劳是引发产后抑郁症的重要原因。高龄产妇本就需要更多的休息时间静养恢复,如果家人能在产前做好相关规划和相关知识储备,让新妈妈在产后身体本就未完全恢复的情况下不那么劳累,依然能维持一定自由度和社交,那么产后发生抑郁症的概率也会大幅降低。

       从怀孕到适应母亲的角色,这个过程本身就对女性生理和心理巨大的考验。产后恢复从来都不是一个可有可无的过程,科学的坐“月子”对自身恢复较慢的高龄新妈妈就更为重要,产后恢复的情况不仅关系到新妈妈以后几十年,也影响着全家人的幸福。

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2015-09-16 20:08:32 责任编辑:乐瑜

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